10～12ページ 健康カレンダー、健康コーナー 広報いずも第222号（2017年9月号） | 出雲市

2017.8.18

広報いずも

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2017.8.18

広報いずも

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∼乳幼児健診∼

９月の乳幼児健診は次の方が対象です。期日が近づきましたら郵送でご案内いたします。

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4か月児健診【平成29年4月生まれ】 1歳6か月児健診【平成28年2月生まれ】 3歳児健診【平成26年8月生まれ】

9月の健康カレンダー

9月の健康カレンダー

う

実施期間

10月2日(月)∼11月30日(木)

実施検査機関

_{出雲市立総合医療センター・ヘルスサイエンスセンター島根}

胃がん血液検診・

前立腺がん検診を実施します

胃がん血液検診・

前立腺がん検診を実施します

●料  金／各検診とも 610 円

 住民税非課税世帯・生活保護世帯 ( 当日、受付で申請が必要 ) の方は無料です。胃がん血液検診は、70 歳以上の方も

無料です。

●申込方法／ハガキの裏面に①検診名（「胃がん血液検診」または「前立腺がん検診」）②希望検査機関（「出雲市立総合

医療センター」または「ヘルスサイエンスセンター島根」）③郵便番号④住所⑤氏名 ( フリガナ )⑥性別⑦生年月日⑧電

話番号を記入し、健康増進課「がん検診」係（〒693-8530 住所不要）まで送付してください。

●申込期限：９月 14 日（木）必着

※決定通知は９月末ごろ送付します。１枚のハガキで両方の検診を申し込むこともできます。

 国は、健康づくりを推進するため、毎年９月を「食生活改善普及運動」実施月間とし、食生活改善の

取組を全国的に展開しています。今年度は、「毎日プラス１皿の野菜」をテーマの一つとしています。野菜を食べるとどのよ

うな効果があるのでしょうか？どのくらい食べたら良いのでしょうか？

◆野菜を食べるとどのような効果があるのでしょうか？

 野菜は、食物繊維、ビタミン、ミネラル（カルシウム、カリウムなど）等の重要な供給源で、健康の維持・増進に欠かせない

食物です。野菜を摂取することにより、がん予防や糖尿病予防、血清コレステロールの増加予防、便秘解消などたくさんの

効果があると言われています。

◆野菜はどのくらい食べると良いでしょうか？

  国の計画「健康日本 21（第２次）」では、健康を維持するために必要な野菜摂取目標量を、成人１人１日当たり 350g 以

上としています。

◆国民健康・栄養調査では、どのくらい野菜を食べているのでしょう？

 平成２７年国民健康・栄養調査の結果によると、成人１人１日当たりの野菜の平均摂取量は、

２９３.６ｇで目標量には達しておらず、野菜不足と言えます。

おたずね／健康増進課 ☎21−6651

おたずね／健康増進課 ☎21−6979

胃がん血液検診

野菜350gの目安

【対象者】出雲市に住所のある40歳以上の方

    （昭和5３年４月1日以前生まれの方）

※次の方は受診できません

・ 胃切除、腎不全、消化性潰瘍などを治療中の方

・ ヘリコバクター・ピロリ菌除去中（または除菌後、

 １年以内）の方

【検査内容】

採血：胃がんの高危険群である、胃粘膜の萎縮や、

   ヘリコバクター・ピロリ菌感染の有無を検査します。

☆生野菜では・・両手のひら３杯分

   緑黄色野菜（ほうれんそう、人参、ピーマンなど）両手のひら１杯

   淡色野菜（キャベツ、きゅうり、大根など）    両手のひら２杯 

☆野菜料理では・・１日５皿

前立腺がん検診

【対象者】平成30年3月31日時点で次の年齢に

    該当する出雲市に住所のある男性

【検査内容】

採血：PSA（前立腺特異抗原）測定をします。

満50歳 

昭和42年4月2日∼昭和４3年4月1日生まれ

満55歳 

昭和３7年4月2日∼昭和38年4月1日生まれ

満60歳 

昭和３2年4月2日∼昭和33年4月1日生まれ

満65歳 

昭和27年4月2日∼昭和28年4月1日生まれ

もう1 皿

野 菜

を

食 べ ま し

_よ

毎日の食事に、野菜料理をもう１皿プラスして、バランスのとれた食事を心がけましょう。

子

育

て

健

康

相

談

離

乳

食

教

室

事業名・内容など と　き ところ おたずね_予約先

妊婦・乳幼児健康相談

※対象/妊婦・就学前の乳幼児及び保護者 ※母子健康手帳をお持ちください。

6日・13日・20日・27日

(いずれも水曜日) 9:30～11:00 いずも子育て支援センター 21-5772 20日（水） 9:30～10:30 ひらた子育て支援センター 63-5780 13日（水） 10:00～10:30 湖陵保健福祉センター 43-1215 26日（火） 10:00～11:00 大社健康福祉センター 53-3116 14日(木)・26日（火） 10:00～11:00 斐川まめなが一番館 73-9112

すこやかライフ健康相談

※要予約

※食生活や運動について「何かよい工夫はないかな」 「お腹まわりの脂肪を落としたい」「血圧が高めと言わ

れた」など、気になることがあれば、ご相談ください。

26日（火） 9:00～16:30 本庁 21-6979 15日（金） 9:00～16:00 平田支所　相談室 63-5780

7日（木）

9:00～12:00

佐田支所　相談室　　 84-0118 25日（月） 多伎支所　相談室 86-3116 19日（火） 湖陵保健福祉センター 43-1215 14日（木） 9:00～16:00 大社健康福祉センター 53-3116 11日（月） 9:30～16:00 斐川まめなが一番館 73-9112

心の健康相談

※要予約

※お住まいの地域以外の会場でもご利用いただけます。

6日（水）・20日（水） 13:00～14:30 出雲保健所 21-1653 21日（木）

13:30～16:00

平田支所　相談室 63-5780 22日（金） 佐田支所　相談室 84-0118 19日（火） 多伎支所　相談室 86-3116 20日（水） 湖陵保健福祉センター 43-1215 7日（木） 大社健康福祉センター 53-3116 12日（火） 斐川まめなが一番館 73-9112

酒害相談・家族交流会

　　※要予約 13日（水） 9:00～11:00 出雲保健所 21-1653 事　業　名 内容など ( ◎は、母子健康手帳が必要です。) と　き ところ おたずね

出

雲

地

域

子ども家庭相談 臨床心理士による育児の悩みや発達に関する相談　※要予約 15日(金) 9:30～16:00 _いずも 子育て

支援センター 21-5772 うきうき音楽遊び 親子で音楽にあわせて身体を動かすことを楽しもう！ 21日(木)

11:00～12:00 かみかみタイム 対象 / 生後 9 ヶ月以降の赤ちゃんとその家族（3 回食頃） 19日(火)

ベビーマッサージ

講習会 対象 / 生後 6 か月未満の乳児とその保護者　先着 15 組※要予約 11日(月)

10:30～11:30

駅ナカ 赤ちゃんルーム

（アトネスいずも） 21-1496 ママヨガ 心と身体のリラクゼーション　先着 20 組　※要予約 27日(水)

わくわく音楽あそび 音楽に親しみ親子で自由に表現しよう！ 20日(水) さんぴーの広場 24-9872 赤ちゃんのお世話教室 対象 / 妊娠 7 ～ 9 か月くらいの妊婦さんと家族　参加費 500 円_{6 組（応募多数の場合抽選）※前月末日までに要予約} 16日(土) 10:00～11:30 _{１階キッズルーム}市役所本庁 21-6981

平

田

地

域

子ども家庭相談 臨床心理士による育児の悩みや発達に関する相談　※要予約 20日(水) 13:30～15:50

ひらた 子育て

支援センター 63-3990 ひらたぴよぴよサロン 親子の交流会　対象 / おおむね 1 歳までの乳児と母 4日(月) 10:00～11:30

わいわいルーム 親子の交流会　対象 / おおむね 2 歳までの乳児と母 14日(木)

10:30～11:30 リズムであそぼ！ リズムや音楽に合わせて体を動かします 11日(月)

おはなし読んで 絵本の読み聞かせ 毎週火曜 11:00～11:15 ハッピーたいむ 手遊び・工作など、みんなで楽しめる時間 毎週水曜

11:00～11:30 わいわいキッズ 健康運動指導士の指導による親子体操 7日(木)

お医者さんと話そう 小児科医による乳幼児の病気と発育に関するミニ講座　テーマ／熱中症 21日(木) 14:00～14:30 おもちゃの病院 ご家庭にある壊れたおもちゃを直します 9日(土) 10:00～11:00 レ・スールの会 ふたごちゃん・みつごちゃんとその家族の会 13日(水) 14:00～15:30

佐

田

・

多

伎

・

湖

陵

地

域

プチっこひろば ベビーマッサージをしよう 8日（金） 10:00～11:00 _{さだ子育て} 支援センター

（須佐保育所） 84-0125 おはなし広場 対象 /0 ～ 3 歳　絵本の読みきかせとお話で遊ぼう 20日（水） 10:15～10:45

すくすく相談日 身体計測、子育て・栄養相談　◎ 19日（火） 9:30～11:00

すくすくハッピー広場 乳幼児の身体計測・誕生会　◎ 8日(金） _{9:30～11:30 たき子育て支援センター} （多伎こども園） 86-2711 あかちゃんとおかあさんのつどい 乳幼児の身体計測・発達相談　◎ 22日(金）

アップルひろば 乳幼児の身体計測・発達相談　◎ 21日（木） 10:00～12:00 こりょう子育て支援センター _{（ハマナス保育園） 43-2621} 大

社 地 域

まるまるくらぶ（０歳児サークル） ベビーマッサージ　対象 /0 歳児とその保護者　※要予約 20日(水)

10:00～11:30

たいしゃ子育て 支援センター

53-2666 おやこなかよし教室

おはなしわくわくタイム（絵本の読み聞かせ） 1日(金) 大型遊具で遊ぼう 8日(金） ９月生まれの誕生会 （９月生まれさんを皆でお祝いしましょう） 15日(金)

おやこでリズム遊び 22日(金) 大社体育館 子育てサークル交流会（子育てサポーター自主企画講座）※要予約 29日(金) たいしゃ子育て支援センター

斐

川

地

域

子育て講座 「くすりのお話」薬剤師による「くすり」についてのミニ講座 5日(火） 10:00～11:30

ひかわ子育て 支援センター

（斐川まめなが一番館） 73-7375 ことりの会 対象／Ｈ 29 年４月～Ｈ 29 年 8 月生まれの子どもと保護者 12日（火） 14:00～15:30

ミュージックタイム 親子で音楽にふれながら身体を動かしましょう 22日（金） 10:30～11:30 ふたごちゃん・みつごちゃんの会 対象／ふたごちゃん・みつごちゃんの子どもと保護者 26日（火） 14:00～16:00

事業名 内容など と　き ところ おたずね・_予約先 もぐもぐごっくん　※要予約 対象/4か月健診終了児～7か月頃の赤ちゃんの家族(1回食頃) 25日(月) 13:30～15:30 斐川まめなが一番館

21-6981 わくわく離乳食教室※要予約 対象/7か月～10か月頃の赤ちゃんの家族(2～3回食頃) 19日(火)

10:00～12:00 古志コミュニティセンター PAKUPAKU らんど ※要予約 対象 /10 か月頃～ 1 歳 6 か月頃の子どもと家族 (3 回食頃 ) 5日(火) 隣保館

※お住まいの地域に関わらず、どの事業でも参加できます。

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∼乳幼児健診∼

９月の乳幼児健診は次の方が対象です。期日が近づきましたら郵送でご案内いたします。

⇒

4か月児健診【平成29年4月生まれ】 1歳6か月児健診【平成28年2月生まれ】 3歳児健診【平成26年8月生まれ】

9月の健康カレンダー

9月の健康カレンダー

う

実施期間

10月2日(月)∼11月30日(木)

実施検査機関

_{出雲市立総合医療センター・ヘルスサイエンスセンター島根}

胃がん血液検診・

前立腺がん検診を実施します

胃がん血液検診・

前立腺がん検診を実施します

●料  金／各検診とも 610 円

 住民税非課税世帯・生活保護世帯 ( 当日、受付で申請が必要 ) の方は無料です。胃がん血液検診は、70 歳以上の方も

無料です。

●申込方法／ハガキの裏面に①検診名（「胃がん血液検診」または「前立腺がん検診」）②希望検査機関（「出雲市立総合

医療センター」または「ヘルスサイエンスセンター島根」）③郵便番号④住所⑤氏名 ( フリガナ )⑥性別⑦生年月日⑧電

話番号を記入し、健康増進課「がん検診」係（〒693-8530 住所不要）まで送付してください。

●申込期限：９月 14 日（木）必着

※決定通知は９月末ごろ送付します。１枚のハガキで両方の検診を申し込むこともできます。

 国は、健康づくりを推進するため、毎年９月を「食生活改善普及運動」実施月間とし、食生活改善の

取組を全国的に展開しています。今年度は、「毎日プラス１皿の野菜」をテーマの一つとしています。野菜を食べるとどのよ

うな効果があるのでしょうか？どのくらい食べたら良いのでしょうか？

◆野菜を食べるとどのような効果があるのでしょうか？

 野菜は、食物繊維、ビタミン、ミネラル（カルシウム、カリウムなど）等の重要な供給源で、健康の維持・増進に欠かせない

食物です。野菜を摂取することにより、がん予防や糖尿病予防、血清コレステロールの増加予防、便秘解消などたくさんの

効果があると言われています。

◆野菜はどのくらい食べると良いでしょうか？

  国の計画「健康日本 21（第２次）」では、健康を維持するために必要な野菜摂取目標量を、成人１人１日当たり 350g 以

上としています。

◆国民健康・栄養調査では、どのくらい野菜を食べているのでしょう？

 平成２７年国民健康・栄養調査の結果によると、成人１人１日当たりの野菜の平均摂取量は、

２９３.６ｇで目標量には達しておらず、野菜不足と言えます。

おたずね／健康増進課 ☎21−6651

おたずね／健康増進課 ☎21−6979

胃がん血液検診

野菜350gの目安

【対象者】出雲市に住所のある40歳以上の方

    （昭和5３年４月1日以前生まれの方）

※次の方は受診できません

・ 胃切除、腎不全、消化性潰瘍などを治療中の方

・ ヘリコバクター・ピロリ菌除去中（または除菌後、

 １年以内）の方

【検査内容】

採血：胃がんの高危険群である、胃粘膜の萎縮や、

   ヘリコバクター・ピロリ菌感染の有無を検査します。

☆生野菜では・・両手のひら３杯分

   緑黄色野菜（ほうれんそう、人参、ピーマンなど）両手のひら１杯

   淡色野菜（キャベツ、きゅうり、大根など）    両手のひら２杯 

☆野菜料理では・・１日５皿

前立腺がん検診

【対象者】平成30年3月31日時点で次の年齢に

    該当する出雲市に住所のある男性

【検査内容】

採血：PSA（前立腺特異抗原）測定をします。

満50歳 

昭和42年4月2日∼昭和４3年4月1日生まれ

満55歳 

昭和３7年4月2日∼昭和38年4月1日生まれ

満60歳 

昭和３2年4月2日∼昭和33年4月1日生まれ

満65歳 

昭和27年4月2日∼昭和28年4月1日生まれ

もう1 皿

野 菜

を

食 べ ま し

_よ

生

生

活

活

習

習

慣

慣

見直してみませんか？

見直してみませんか？

糖

糖 尿

尿 病

病

_と

_{と は}

_{は …}

_…

？

？

 代表的な生活習慣病である「糖尿病」。40歳以上では、男性の約４割、女性の約３割が糖尿病または

その予備軍と言われています。糖尿病は、放っておくとさまざまな合併症を引き起こします。しかし、

早期受診などで、上手に付き合うことができれば怖い病気ではありません。この機会に、生活習慣を見

直してみませんか？

糖 尿 病 の 主 な 原 因 と 予 防 の ポ イ ン ト 

糖 尿 病 の 主 な 原 因 と 予 防 の ポ イ ン ト 

おたずね／健康増進課 ☎２１−６９７６

おたずね／健康増進課 ☎２１−６９７６

HbA1c

（ヘモグロビンエーワンシー）

をチェック！

HbA1c

（ヘモグロビンエーワンシー）

をチェック！

市も健康づくりをサポート

市も健康づくりをサポート

ＨｂＡ１ｃ値の見方

自分の体格指数（BMI）の計算方法

BMI＝体重

□

kg÷身長

□

m÷身長

□

m

標準体重＝身長

□

m×身長

□

m×22

18.5未満 18.5以上25未満 25以上

低体重（やせ） 普通体重 肥満 ………

………… ………

6.0％以上･･･糖尿病を否定できない

6.5％以上･･･糖尿病が強く疑われる

値が高めの方は、

医療機関へ相談

しましょう。

誰もが

注意！

『糖尿

病』

糖尿病の合併症（一部のみ）

脳梗塞、認知症

心筋梗塞、狭心症

慢性腎臓病（CKD）

腎不全 など

糖尿病腎症

原因１

予 防 の ポ イ ン ト

白内障、緑内障

黄斑症

歯周病

糖尿病網膜症

しびれ、感覚麻痺

食べすぎ

糖尿病神経障害

 糖尿病は、インスリンというホルモンの不足や作用低下によって、

血糖値の上昇を抑える働き（耐糖能）が低下し、高血糖が慢性的

に続く病気です。糖尿病になっても、初めのうちは「痛い」とか「苦

しい」といった自覚症状はありません。そのため、大きな問題で

はないのでは？と思う人も多いでしょう。しかし、血糖が高い状態

が続くと、体の血管を傷つけるようになり、右の図のような、さま

ざまな合併症が出てくるようになります。そのため、早いうちから

きちんと治療する必要があります。

食べ過ぎると、インスリンの分

泌が不足傾向になり、血糖値が

上がりやすくなります。

 『ＨｂＡ１ｃ』は、過去１∼２か月の血糖の状態を示す値です。

 健康診断などの血液検査の結果で『ＨｂＡ１ｃ』が出ている方は、

自分の値を確認してみてください。

 市では、『すこやかライフ健康相談』を実

施しています。保健師・栄養士・健康運動

指導士などの専門職が、個別相談を行って

います。

 詳しくは、健康増進課までお問い合わせ

ください。

●１日３食を欠かさず、よく噛んで食べ

る。

●主食・副菜・主菜をそろえて、バラ

ンスの良い食事を心がける。

●間食は控えめにする。

●アルコールは適量を心がける。

 （ビールなら中ビン1本、日本酒なら1

合が目安）

原因2

予 防 の ポ イ ン ト

運動不足

インスリンが分泌されていても、

運動不足だと、インスリンの働

きが悪くなります。

●１日３０分程度のウォーキングをする。

（食後１∼２時間後が最も効率が良いと

いわれています。）

●買い物の時などには、車を遠くに停め

て歩くようにしてみる。

●エレベーターなどはなるべく使わず、

階段を使用するように心がける。

原因3

判定

予 防 の ポ イ ン ト

肥満

肥満により内臓脂肪が増えてい

る状態では、インスリンの働き

が悪くなります。

●バランスの良い食事と、適度な運動

を心がける。

●肥満の度合いと標準体重を知る。